Es un equipo fundamental en cualquier gimnasio, diseñado para realizar ejercicios de press de banca en una posición completamente horizontal. Consiste en un banco plano fijo y un soporte robusto con ganchos donde se apoya una barra olímpica cargada con discos de peso. Su diseño permite un entrenamiento enfocado en la fuerza y el desarrollo de los músculos pectorales.
 
Ejercicios que se pueden hacer:
Press de banca plano con barra: Es el ejercicio principal y más conocido para el cual está diseñado este aparato. Trabaja principalmente los músculos del pecho (pectorales mayores), así como los deltoides anteriores (hombros) y los tríceps.
Press de banca plano con mancuernas: Aunque no se ve directamente en la imagen, si se usan mancuernas en lugar de la barra, se puede realizar este ejercicio en el mismo banco, permitiendo un mayor rango de movimiento y activación de músculos estabilizadores.
Aperturas con mancuernas en banco plano: Un ejercicio de aislamiento que se enfoca en estirar y contraer los músculos pectorales.
Remo con mancuernas (unilateral): Apoyando una rodilla y una mano en el banco, se puede realizar este ejercicio para trabajar los músculos de la espalda.