La Hack Squat Machine es un aparato de entrenamiento de fuerza diseñado para realizar sentadillas de manera guiada y controlada, enfocándose intensamente en los cuádriceps, glúteos e isquiotibiales. A diferencia de una sentadilla libre con barra, esta máquina tiene una plataforma para los pies y un respaldo acolchado para los hombros/espalda que se mueve a lo largo de un riel fijo en un ángulo. Esto proporciona estabilidad y reduce la tensión en la columna vertebral, lo que permite a los usuarios levantar más peso y concentrarse en la contracción muscular de las piernas. Suele utilizar discos olímpicos como resistencia, que se cargan en los pivotes laterales.
 
Ejercicios que se pueden hacer:
Sentadilla Hack (Hack Squat):
Músculos trabajados: Principalmente cuádriceps (vasto lateral, vasto medial, recto femoral), glúteos (glúteo mayor), e isquiotibiales.
Ejecución: El usuario se coloca de espaldas al respaldo acolchado, apoyando los hombros y la espalda. Los pies se colocan en la plataforma inferior. Desenganchando la seguridad, el usuario baja el cuerpo flexionando las rodillas y las caderas como en una sentadilla, manteniendo el contacto con el respaldo. Luego, empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
 
Variaciones de la Sentadilla Hack (ajuste de la posición del pie):
Pies más bajos/juntos: Mayor énfasis en los cuádriceps.
Pies más altos/separados: Mayor énfasis en los glúteos e isquiotibiales.
Pies apuntando ligeramente hacia afuera: Puede ayudar a activar más el vasto medial (parte interna del cuádriceps).